Как удвоить энергию?

Можно ли сделать так, чтобы сил хватало на все? Да! Ведь распоряжаться своей энергией — почти то же самое, что управлять деньгами. Разумные траты поддерживают жизнь. Правильные вклады приносят проценты, а любой перерасход требует возмещения.

Ино­г­да очень низ­кий уро­вень энер­гии яв­ля­ет­ся сим­пто­мом че­го-то бо­лее серь­ез­но­го. Не-­ смо­т­ря на ре­гу­ляр­ные уп­раж­не­ния, пра­виль­ное пи­та­ние и хо­ро­ший сон, вы ис­пы­ты­ва­е­те по­сто­ян­ную ус­та­лость?  Как стать «энер­д­жай­зе­ром»?

Тре­ни­руй­тесь!

Что­бы по­лу­чать энер­гию, ее нуж­но рас­хо­до­вать. Зву­чит па­ра­до­к­саль­но, но фи­зи­че­ские на­груз­ки спо­соб­ст­ву­ют вы­ра­бот­ке эн­дор­фи­на — гор­мо­на удо­воль­ст­вия, ук­ре­п­ле­нию мышц, а так­же сжи­га­нию ка­ло­рий: чем бы­ст­рее они сго­ра­ют, тем боль­ше энер­гии вы­ра­ба­ты­ва­ет­ся.

Ешь­те в ме­ру!

Один из са­мых про­стых спо­со­бов вос­пол­не­ния энер­гии — сба­лан­си­ро­ван­ное пи­та­ние. Обя­за­тель­но зав­т­ра­кай­те, ешьте в те­че­ние дня ча­с­то, но не­боль­ши­ми пор­ци­я­ми. Обиль­ных тра­пез надо из­бе­гать, но при­вет­ст­ву­ют­ся пе­ре­ку­сы ба­на­на­ми, ку­ра­гой или оре­ха­ми.

От­ка­жи­тесь от слад­ко­го!

Ко­г­да вы еди­те кон­фе­ты, уро­вень са­ха­ра в кро­ви под­ни­ма­ет­ся, а ор­га­низм ком­пен­си­ру­ет это, про­ду­ци­руя боль­шее ко­ли­че­ст­во ин­су­ли­на. Очень ско­ро уро­вень са­ха­ра сно­ва упа­д­ет, а вы почув­ст­ву­е­те се­бя еще бо­лее ус­та­лой.

Пей­те вво­лю!

Обез­во­жи­ва­ние при­во­дит к сон­ли­во­сти, го­лов­ным бо­лям, на­ру­ше­нию кон­цен­т­ра­ции вни­ма­ния. Не­об­хо­ди­мо вы­пи­вать не ме­нее 2 л во­ды в день.

При­ни­май­те ви­та­ми­ны!

Ви­та­ми­ны груп­пы В, с по­мо­щью ко­то­рых рас­ще­п­ля­ют­ся жир­ные ки­с­ло­ты, вос­пол­ня­ют энер­гию на кле­точ­ном уров­не.

От­ды­хай­те ра­зум­но!

Са­мое пра­виль­ное  — со­че­тать фи­зи­че­ский от­дых с ду­шев­ным. Как по­ка­зы­ва­ет опыт, ре­гу­ляр­ные вы­ход­ные вос­ста­на­в­ли­ва­ют уро­вень энер­гии ку­да луч­ше, чем слу­чай­ные ка­ни­ку­лы.