Семь нюансов кардио.

Правильная техника бега увеличит ваши шансы на победу в персональном марафоне на беговой дорожке.

1.  Смотрите прямо перед собой, поднимите голову и расслабьте плечи.

2.  Чтобы при увеличении скорости не сбить дыхание, дышите глубоко и ровно.

3.  Наклоните корпус слегка вперед (если вы уменьшаете угол наклона полотна, немного отклонитесь назад).

4.  Старайтесь бежать на носках: когда вы приземляетесь на пятку, она амортизирует толчок, и ваша скорость уменьшается.

5.  Согните локти под прямым углом, слегка прижмите их к телу таким образом, чтобы у вас была возможность двигать ими вперед-назад.

6.  Не расславляйте ноги слишком широко – старайтесь удерживать ступни на одной линии с корпусом.

7.  Уменьшая угол наклона беговой дорожки, напрягайте мышцы ягодиц  - это поможет сделать шаг больше. Увеличивая угол наклона  беговой дорожки, расслабьте мышцы.