Дать задний ход.

Движение назад – отличный способ укрепить мышцы ног. Недавнее исследование, проведенное учеными их Южной Африки, доказало правдивость этих слов. Те тренирующиеся, что двигались назад на беговой дорожке или эллипсоиде, имели на 11% лучше рельеф мышц ног по сравнению с теми, кто занимался на кардиотренажерах стандартным способом. Для нашего тела движение назад непривычно, поэтому мышцы ног нагружаются сильнее.