Мучительно не больно.

Избавляемся от неприятных ощущений в мышцах после тренировки:

10 минут на беговой дорожке или любом другом кардиотренажере плюс несколько упражнений на растяжку – вот рецепт идеальной заминки, которая поможет избежать появления неприятных ощущений после занятий фитнесом. За счет нее ваши мышцы расслабляются, и организм быстрее приходит в нормальное состояние.

24 часа в среднем восстанавливаются мышцы после кардиотренировки у рядового любителя фитнеса. Также большую роль играют возраст, физическая подготовка и самочувствие спортсмена на момент занятия.

48 часов (максимум 72 часа) после активной силовой тренировки – именно столько времени стоит подождать, прежде чем приступать к интенсивным нагрузкам. Мышцам тоже нужен полноценный отдых: если они будут работать «без выходных» организм может просто не выдержать перегрузки.