В йогу со временем

Что нужно знать о йоге, преж­де чем начинать ею заниматься?

Во-первых, что йога – это не древнеиндийская физкультура. Основная задача йоги – установить внутри тела гармонию, физическую и душевную, по­этому философия здесь так же важна, как и фи­­зическая нагрузка.

Во-вторых, тренировок тут нет, есть практика, состоящая из поз-асан, движений виньяс, особого дыхания пранаямы.

В-третьих, у всех асан санскритские назва­­ния: сарвангасана – это знакомая с детства березка, ширша­сана – стойка на го­лове, урдхва-дхану­ра­сана – мостик, падмасана – поза лотоса.

И еще одно важное замечание. «Первые положительные ощущения от йо­ги обычно появляются сразу, йога – это лучшее из того, что создало человечество.

О пользе йоги можно говорят неоспоримые факты:

• Тело в результате практики йоги приобретает пропорциональные размеры, и возникает естественная гармония и функциональный баланс между различными органами, что приводит к улучшению здоровья и самочувствия.
• Все части тела включены в практику с минимальным усилием без перенапряжения, усталости, чрезмерного нагревания и пота.
• Йогические упражнения укрепляют слабые части тела без одышки и учащённого дыхания, которые сопровождают спортивные занятия. Они особенно эффективны в укреплении мышц живота.
• Закрепощённые мышцы восстанавливают свою эластичность. Подвижность суставов также увеличивается и восстанавливается даже в преклонном возрасте.
• Непроизвольные мышцы развиваются и управляются с помощью концентрированного давления на них.
• Улучшается деятельность сердца и всей сердечно-сосудистой системы в целом.
• Можно достичь сознательного контроля над большинством автономных функций организма, что невозможно сделать с помощью других физических упражнений.
• Незначительные структурные и функциональные нарушения могут быть исправлены, и гармоничное развитие всего тела достигается с помощью практики асан. Слабые мышцы живота, кривая спина, выпирающие дряблые бёдра, согнутые плечи, впалая грудь могут быть исправлены, и их форма может быть восстановлена. Позвоночник становится прямым и гибким. Все части тела приобретают симметричное положение, что ведёт к улучшению осанки.
• Йога помогает избавиться от тучности, удаляя избыточный жир, и распределяя оставшийся по всему телу в правильной пропорции. Потеря веса происходит посредством выполнение практики поз.
• Асаны помогают регулировать вес. Если ваш вес ниже нормы, то он увеличится, если выше – уменьшится.
• Формируется правильное дыхание.
• Кровяное давление нормализуется, и большее количество крови поступает к большему количеству тканей.
• Улучшается сон.
• Цвет глаз становится более ярким, а голос глубоким. Талия становится стройной.
• Выведения остатков пищи будут более регулярными, и накопленные в теле токсины будут выводиться легко без дополнительных лекарств.
• Можно избавиться от употребления транквилизаторов и стимуляторов с отрицательными побочными эффектами.
• Воздействуя на причину недомогания, можно избежать множества психосоматических расстройств без вмешательства докторов и лекарств.
• Высокий уровень выносливости и сопротивления болезням развивается благодаря правильному функционированию, высокой эффективности внутренних органов и формированию внутреннего телесного механизма самонастройки.
• Даже после продолжительной болезни практики йоги ускоряют процесс восстановления, т.к. они восстанавливают и сохраняют энергию и увеличивают жизнеспособность.
• Значительно повышается способность переносить жару и холод, преодолевать боль и стрессовые нагрузки
• Йога учит искусству расслабления. Усталость, как мышечная, так и психическая, устраняется. Возникает расслабление и повышается адаптивность.
• Все напряжения: физические, умственные, эмоциональные постепенно устраняются, тело, ум и эмоции функционируют гармонично до самого преклонного возраста.

Прислушайтесь к своей интуиции... А мы Вас ждем ежедневно, кроме воскресенья, на уроках йоги!