Центр

Джозеф Пилатес часто говорил о "Пауэрхаус", под чем понимал середину тела между тазом и грудной клеткой с позвоночником как центральной осью. Здесь речь идет главным образом о 4 группах мышц: поперечная мышца брюшного пресса, косые мышцы, глубоко лежащая мышца, вытягивающая позвоночник, мышцы тазового дна. Все они работают вместе и создают естественный корсет, который с одной стороны поддерживает позвоночник, с другой - делает живот подтянутым.

Начало каждого упражнения Pilates начинается в Центре и протекает через конечности. Эта сила, возникающая в Центре, контролирует и координирует все движения и создает сильную основу, на которую можно положиться в повседневной жизни. Непрерывность, плавность, текучесть движений. Мягкое исполнение движений важнее, чем большое количество повторений и скорость. Обращаем внимание, что речь здесь идет в первую очередь о том, чтобы с возможно меньшей мышечной силой и меньшим напряжением найти и удерживать оптимальную осанку. Pilates укрепляет мышцы-стабилизаторы, выполняющие роль своеобразного корсета, фиксирующие нормальное положение тела (осанки, внутренних органов). Физиотерапевты, спортивные врачи рекомендуют данную систему в качестве реабилитационной программы, в том числе и тем, кто перенес травмы позвоночника. Особенно необходимы упражнения по системе Pilates женщинам, поскольку позволяют значительно укрепить мышцы низа спины, пресса и таза, что существенно в дородовый и послеродовой период.

Pilates развивает координацию, улучшает гибкость, учит двигаться красиво и грациозно. Занятия Pilates полезны людям любого возраста и пола, всем, кто хочет хорошо выглядеть и быть в отличной форме. Непохожие друг на друга упражнения требуют необычайно точного плавного без пауз выполнения, а значит, высокой концентрации на том, что вы делаете. Упражнения Pilates очень многоплановы, и включают в работу большое количество мышц одновременно, требуя правильной техники выполнения, а количество повторений при этом может быть минимальным. Движения в Pilates мягко растягивают мышцы, делая их длиннее и стройнее. Плюс к этому, в работу включаются очень глубокие мышечные группы, о существовании которых вы даже не задумывались и не подозревали, а они играют не последнюю роль в формировании красивой фигуры.