Техника  Pilates.

Чтобы достичь  успеха  в  тренировке  Pilates,   важно  знать  основные принципы или   золотые   правила:

• Концентрация
• Контроль
• Точность
• Дыхание
• Центр
• Непрерывность,   плавность,   текучесть  движений

А также   применять  следующие  принципы:

• удлинение   позвоночного  столба
• стабилизация  в  нейтральном положении  позвоночника
• активизация  центра
• правильного  положение  плечевого  пояса  и  его  стабилизация
• работа  с  образами